Kategori Artikel Kesehatan Umum

16-06-2014 18:34

Mempunyai tubuh yang sehat ialah idaman tiap-tiap orang. Lantaran dengan tubuh yang sehat, kita bisa menjalankan beragam jenis kesibukan tidak dengan mesti terhambat oleh penyakit. Satu diantara hal utama untuk melindungi kesehatan tubuh ialah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Konsumsi makanan sehat ialah satu keperluan untuk tubuh supaya beberapa sel serta organ tubuh bisa terpenuhi nutrisinya. Waktu melakukan aktivitas, tubuh kita membutuhkan banyak tenaga. Keperluan tenaga itu bisa dipenuhi oleh nutrisi yang terdapat dalam makanan sehat. Makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta beragam mineral utama seperti kalsium, zat besi, serta ada banyak lagi.   Baca juga : Inilah Cara Alami Agar Anda Awet Muda Di bawah ini ialah sebagian contoh dari jenis makanan sehat menurut nutrisi yang diperlukan oleh tubuh : 1. Karbohidrat Tubuh membutuhkan banyak tenaga untuk melakukan aktivitas. Karbohidrat berperan semacam pengasup tenaga utama dalam tubuh. Bila tubuh kita kekurangan karbohidrat, tubuh kita bakal jadi benar-benar lemas. Kekurangan karbohidrat bikin kepala kita cepat pusing serta tak bisa beraktivitas dengan baik. Contoh makanan sehat yang memiliki kandungan karbohidrat ialah sagu, nasi, gandum, singkong, oatmeal, jagung, roti, ubi, dan kentang. 2. Protein Zat protein berperan untuk ganti beberapa sel kulit mati pada tubuh. Ada dua tipe, yakni protein hewani serta protein nabati. Contoh sumber protein hewani ialah daging, ikan, dan telur. Protein nabati datang dari kedelai yang umumnya di proses jadi susu kedelai, tempe, dan tahui. Demikianlah jenis makanan sehat yang memiliki kandungan protein serta gampang didapati. 3. Lemak Lemak yang baik untuk tubuh ialah lemak yang tidak jenuh yang terdapat banyak pada minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, buah alpukat, maupun biji-bijian (biji bunga matahari, wijen). Lemak jenuh atau yang kerap dikatakan lemak jahat/beresiko, kerap kita dapatkan pada buatan olahan hewani, seperti jeroan (usus, paru, hati, dan lain-lain) dan daging. Lemak tipe ini tak baik untuk tubuh lantaran bakal menambah kolesterol dalam darah. 4. Vitamin Macam makanan sehat ialah makanan yang banyak memiliki kandungan vitamin, baik vitamin A, B, C, D, E, serta vitamin K. Beragam vitamin ini amat perlu untuk mendukung kesehatan tubuh, menambah ketahanan serta perawatan organ tubuh kita. Keperluan vitamin ini dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan (melon, apel, jeruk, jambu, dan lain-lain) serta sayuran (brokoli, kangkung, wortel, bayam, dan lain-lain.)   Baca juga : Mengenali Tanda-tanda Fisik Kolesterol Tinggi 5. Mineral Sangat banyak jenis dari mineral yang diperlukan oleh tubuh, seperti zat besi, kalium, dan kalsium. Mineral-mineral ini dapat diperoleh pada susu serta buatan olahannya (yogurt, keju), sayuran, ataupun buah-buahan. 6. Serat Serat amatlah utama untuk menolong memperlancar pencernaan tubuh. Serat banyak kita peroleh pada oatmeal (gandum memiliki serat tinggi), sayuran, ataupun buah. Paduan makanan dengan kandungan zat di atas jadi langkah untuk meramu makanan jadi sehat. Di bawah ini adalah contoh dari daftar simpel menu harian makanan sehat yang bisa Anda ikuti : Makan Pagi : Nasi goreng, telur dadar irislah, lalap ketimun, tomat Makan Siang : Nasi, sayur bayam, ikan bakar, bakwan jagung+udang, semangka Makan Malam : Sup kacang merah Dengan mengenali jenis makanan sehat yang dapat Anda konsumsi tiap-tiap hari, maka Anda dapat mulai memilih makanan apapun yang masuk ke dalam kelompok menu Anda keseharian, supaya hidup selalu sehat, bugar, semangat, tambah energi serta lebih berguna.

16-06-2014 00:33

Supaya kita bisa bergerak serta melakukan aktivitas keseharian, tubuh perlu daya. Sumber daya datang dari karbohidrat, yang bakal dipecah jadi glukosa. Karbohidrat bakal terbakar jadi daya bila kita bergerak, atau disimpan di jaringan otot serta lemak bila kita minim gerak. Reaksi melepas glukosa dalam darah ini ditetapkan oleh indeks glikemik (IG). Indeks glikemik ialah tingkatan pangan dalam dampaknya menambah gula darah. Makin tinggi IG satu makanan, makin cepat makanan dirubah jadi glukosa. Dalam keadaan normal, tubuh mempunyai mekanisme untuk melindungi kandungan gula darah dalam situasi stabil. Namun beberapa orang spesifik, seperti pasien diabetes, tak bisa melakukan hal semacam itu. Karenanya, indeks glikemik satu makanan benar-benar butuh dicermati. Pastinya kita disarankan untuk menentukan makanan rendah IG yang sifatnya lambat menambah gula darah. Indeks glikemik memanglah bukan hanya hanya satu patokan untuk menentukan makanan sehat. Waktu mengatur diet rendah IG, Anda butuh tahu makanan mana yang paling baik untuk kesehatan. Enam hal tersebut tak bisa Anda lupakan :   Baca juga : Hati-hati Mengkonsumsi Minuman Bernergi Jauhi karbohidrat Makanan yang memiliki kandungan 100 % protein (daging, ikan, telur), serta yang memiliki kandungan 100% lemak (minyak, mentega), tak memiliki kandungan karbohidrat. Karenanya makanan itu tak berefek menambah gula darah, atau mungkin dengan kata lain, rendah IG. Jauhi zat tepung Ini zat yang paling gampang dirubah jadi glukosa didalam tubuh. Zat tepung dalam situasi mentah, susah dipecah oleh tubuh. Tetapi bila partikel-partikel dalam zat itu sudah di proses, misalnya tepung terigu, tubuh dengan gampang memecahnya serta merubah zat itu jadi glukosa. Serat diperbanyak Pemecahan zat-zat makanan di dalam tubuh dapat diperlambat dengan serat. Karenanya, indeks glikemik rendah dimiliki oleh makanan dengan serat yang tinggi. Bedakan tipe gula Ada empat tipe gula : glukosa, fruktosa, laktosa, serta sukrosa. Makanan dengan kandungan glukosa tinggi, umpamanya minuman ringan, bakal segera menambah kandungan gula dalam darah. Sedangkan fruktosa (gula pada buah) serta laktosa (umumnya pada olahan susu) tak menambah kandungan gula dalam darah. Karenanya, beberapa jenis makanan itu mempunyai IG rendah. Adapun sukrosa mempunyai IG cukup.   Baca juga : Tubuh Bugar Berkat Posisi Tidur Seimbang Konsumsi lemak Komponen ini bakal memperlambat pengosongan lambung. Makin lama lambung dikosongkan, makin lama juga makanan diolah. Dengan cara automatis produksi glukosa diperlambat. Cermati derajat keasaman makanan Keasaman satu makanan memengaruhi kecepatan pencernaannya didalam tubuh. Maka pemecahan makanan jadi glukosa lebih lambat. Jeruk merupakan contoh makanan yang memiliki derajat keasaman tinggi. Glycemic Load Kita juga butuh mengkalkulasi Glycemic Load (GL) selain IG makanan. Sistem penilaian peringkat untuk porsi makanan dan jumlah karbohidrat dalam makanan menurut ukuran IG disebut GL. Untuk memperlihatkan dampak makanan dalam satu porsi, sehari, atau berhari-hari diperlukan GL. Langkah mengkalkulasi GL gampang saja, yakni : IG x kandungan karbohidrat dalam 1 porsi makanan (g)/100. Akhirnya menunjukkan efek satu porsi makanan pada kandungan gula dalam darah. Misalnya, nasi merah mempunyai IG 88 sedang IG gula putih 64. Bila cuma memperhatikan angka itu, lebih baik gula dari pada nasi merah. Walau sebenarnya bukan hanya seperti itu. Di sinilah GL butuh dicermati. Kita mesti 'menghitung' dahulu jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kita umumnya makan nasi satu piring, namun gula mustahil dimakan dalam jumlah satu piring, bukan?

17-06-2014 10:35

Rambut rontok menimbulkan kekhawatiran bagi banyak orang, terutama generasi muda. Mengenali gejala kerontokan rambut adalah penting agar terhindar dari kekhawatiran. Itu berkaitan juga dengan metode penyembuhannya, apakah dibiarkan saja, diobati secara alami, atau harus menjalani pengobatan medis. Kerontokan rambut (ellogen effluvium) dapat diakibatkan peristiwa alami maupun akibat suatu penyakit. Karenanya, masyarakat harus mengenal dulu siklus pertumbuhan rambut. Siklus pertumbuhan rambut itu dibagi menjadi tiga fase yaitu fase pertumbuhan rambut selama 2-5 tahun, fase transisi atau involusi yang berlangsung beberapa minggu, serta fase istirahat yang berlangsung 2-5 bulan. Pada akhir fase istirahat, rambut akan terlepas dan siklus pertumbuhan rambut baru akan dumulai lagi. Pada keadaan normal, kerontokan rambut biasa terjadi yaitu pada akhir fase istirahat dengan melepaskan 80-100 helai rambut per hari. Kita harus mulai khawatir bila ada leboh dari 100 helai rambut rontok setiap harinya. Kerontokan yang mengkhawatirkan ini bisa terjadi karena faktor fisiologis maupun patologis. Contoh faktor fisiologis adalah kerontokan rambut pada bayi baru lahir dan kerontokan rambut pada perempuan setelah melahirkan. Baca juga : Waspadai Dampak Komputer Bagi Kesehatan Anda  Faktor patologis itu cukup banyak. Misalnya setelah mengalami demam tinggi, infeksi berat akibat jamur, bakteri, dan virus, penyakit kronik seperti HIV dan lupus, stres berat yang berkepanjangan, setelah operasi besar, kemoterapi, radiasi, hipotiroid/hipertiroid, diet, dan kelaparan. Penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa mengakibatkan kerontokan rambut. Karena itu, untuk mengatasi kerontokan rambut dengan cara yang benar adalah dengan mengetahui dulu secara pasti penyebab kerontokan rambuntnya. Setelah diketahui, maka mulailah menghindari faktor pencetus kerontokan rambut dan mengobati sesuai dengan penyebabnya. Kerontokan rambut memang membuat perasaan tidak tenang. Berbagai cara mengatasinya dilakukan, mulaii dari mengganti shampo dan menggunakan tonik rambut. Ada juga yang mencari-cari tumbuhan yang bermanfaat seperti lidah buaya, urang aring, ginseng, dan lainnya untuk dioleskan ke kepala. Terapi menggunakan tumbuh-tumbuhan memang bisa digunakan bila jenis kerontokannya masih normal. Kerontokan itupun bukan karena faktor patologis ataupun hormonal. Kerontokan yang normal memang bisa dipicu akibat kurangnya asupan gizi. Protein, vitamin, dan zat mineral sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Misalnya, vitamin A bermanfaat untuk mencegah kerontokan, vitamin E bisa memperbaiki jaringan rambut, serta vitamin C akan memberikan kekuatan dan kelenturan rambut. Mineral seperti zat besi diperlukan dalam butir darah merah untuk mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh jaringan termasuk rambut dan kulit kepada. Sementara zinc atau seng dibutuhkan dalam proses pembangunan protein dalam rambut dan tembaga dibutuhkan dalam membantu pembentukan pigmen rambut. Pengobatan medis mulai diperlukan pada jenis kerontokan rambut tertentu. Misalnya pada kebotakan rambut oleh sebab hormonal ataupun kebotakan akibat gejala sisa setelah penyembuhan penyakit tertentu seperti infeksi. Pengobatan medis itu utamanya untuk memperbaiki progresivitas kerontokan rambut, memperbaiki kondisi hormonal, dan lainnya. Pemberian obat-obatan itu bersifat individual tergantung penyebab kerontokannya. Pola hidup memang memiliki pengaruh pada kondisi rambut sehingga rontok. Beberapa faktor luar tubuh yang mengakibatkan kerontokan rambut dan tips bagaimana untuk mengatasinya. Baca juga : Mari Mengenal Aneka Penyebab Sinusitis  Karena ingin rambut tampak sempurna, perempuan seringkali menggunakan hairdryer atau alat catok. Hawa panas yang keluar dari alat itu akan menyebabkan kerontokan rambut. Solusinya : Biarkan rambut kering dengan udara, hindari peralatan pengeringan yang dipanaskan. Laki-laki pun sering mengakali rambutnya supaya tampak sempurna dengan menggunakan gel rambut. Terlalu sering memakai zat kimia pada rambut seperti pewarna, gel, hairspray, dan lainnya akan menyebabkan kerusakan akar dan batang rambut sehingga memicu krontokan. Solusi : Biarkan rambut tertata sesuai bentuk aslinya dan jauhkan dari obat-obatan kimia. Cukup menata rambut dengan menggunakan sisir. Usahakan memakai sisr bergigi jarang berlapis teflon dan tidak menyisir rambut dalam keadaan basah. Kehidupan zaman sekarang juga erat dengan stres atau depresi. Kondisi stres berkepanjangan akan menyebabkan urat-urat saraf pada akar rambut menjadi lemah. Solusi : Jagalah kondisi kesehatan jiwa dengan mampu mengatasi rasa stres itu. Hindari pula kebiasaan menggaruk rambut dan kulit kepala di saat stres karena akan membuat rambut semakin mudah rontok. Beberapa perempuan Muslim secara rutin memakai jilbab selama di luar rumah. Hal ini memang lumrah mengakibatkan kerontokan. Kulit kepala yang lembap akan mengakibatkan ketombe yang akhirnya memicu kerontokan. Solusi : Lakukan perawatan yang benar dan tepat. Perawatan itu dimulai dengan menjaga kebersihan, keasaman, dan hidrasi kulit kepala. Cucilah rambut menggunakan shampo berbasis asam sesuai dengan pH kulit kepala (pH 4,5 – 5,5). Kondisioner bisa dipakai untuk meningkatkan kilau rambut dan tonik untuk menguatkan akar rambut.  

18-06-2014 23:06

Pernahkah Anda menonton video di YouTube tentang telur yang matang lebih cepat karena pengaruh telepon genggam? Ancaman radiasi dari ponsel memang tak bisa dianggap sepele. Jika radiasi telepon genggam saja bisa membuat telur matang sempurna, apa jadinya telinga kita jika hampir setiap hari menempel dekat sekali dengan alat elektronik itu? Perdebatan mengenai bahaya gelombang elektromagnetik dan radiasi dari telepon seluler bagi kesehatan manusia sudah berlangsung sangat lama. Ada ilmuwan yang membenarkan mengenai bahaya tersebut, ada pula yang membantahnya. Dasarnya, penelitian seputar pengaruh telepon genggam terhadap manusia menunjukkan hasil yang berbeda. Namun, pada intinya semua perangkat yang mengeluarkan gelombang elektromagnetik pasti bisa mempengaruhi tubuh manusia. Eksperimen sederhana seperti menggoreng telur menggunakan radiasi dari telepon genggam yang tengah aktif menunjukkan bahwa gelombang itu mengubah sesuatu yang organik. Baca juga : Cara Mengurangi Risiko Ancaman Gangguan Pendengaran  Eksperimen itu cukup masuk akal karena frekuensi yang digunakan telepon genggam mirip dengan microwave yang juga mengandalkan gelombang elektromagnetik, memang digunakan untuk memanaskan makanan dalam kehidupan sehari-hari. Yang menjadi masalah adalah, penggunaan telepon genggam sangat dekat ke telinga dan otak yang sangat sensitif terhadap gelombang frekuensi tertentu. Orang yang secara rutin berdiri di dekat antena microwafe selama dua-tiga tahun dapat dipastikan akan sakit. Gelombang elektromagnetik dapat mempengaruhi struktur dalam tubuh, termasuk komposisi berbagai macam cairan dalam telinga seperti ion kalium, ion natrium, protein, serta berbagai enzim. Padahal cairan-cairan itu sangat penting dalam proses pendengaran. Penyebab gangguan pendengaran yang lebih signifikan sebenarnya adalah suara. Jangan pikir hanya suara keras seperti konser dan kegaduhan pabrik yang bisa membuat seseorang kehilangan pendengarannya. Suara musik dari pemutar musik MP3 juga berpotensi membuat pendengaran kita terganggu jika kita terbiasa menyetel volume musik di atas 60% dengan durasi lebih dari satu jam setiap hari. Paparan suara yang keras dapat merusak sensor yang berada di sel rambut dalam rumah siput telinga. Ironisnya, suara-suara itu menyerang frekuensi percakapan di atas 2.000 Hertz terlebih dahulu. Sementara itu, frekuensi percakapan itu berada pada 500 Hertz, 1.000 Hertz, 2.000 Hertz, dan 4.000 Hertz. Dengan begitu, banyak penderita gangguan pendengaran yang terlambat menyadari bahwa pendengarannya bermasalah. Baca juga : Tips Sukses Diet Sehat  Baik telepon genggam maupun suara gaduh bukanlah hal asing dalam hidup kita. Bagaimana pun harus diakui, kita tidak bisa begitu saja melepaskan diri dari kedua hal tersebut. Telepon genggam (ponsel) misalnya, mengambil peranan penting dalam kelangsungan komunikasi kita. Sementara itu, kebisingan juga tak dapat terhindarkan terutama untuk masyarakat perkotaan. Yang bisa kita lakukan mungkin menekan risiko sampai sekecil mungkin, demi menghindarkan diri dan keluarga dari segala ancaman kesehatan. Ini bisa kita  lakukan dengan aktif melakukan pencegahan. Cara Mengurangi Risiko Ancaman Gangguan Pendengaran Gunakan handsfree untuk menerima panggilan dari telepon genggam. Semakin dekat telepon genggam dengan telinga, semakin besar pula potensi radiasi yang akan terpaapr pada kepala kita. Usahakan tidak menerima panggilan telepon terlalu lama. Pilih jenis telepon genggam dengan tingkat radiasi terendah. Jika suhu telepon genggam terasa meningkat alias memanas, sebaiknya jauhkan dari tubuh kita. Jauhkan telepon genggam dari anak-anak karena otak dan tubuh mereka masih dalam tahap perkembangan yang sangat sensitif terhadap segala potensi gangguan. Setel volume pemutar musik MP3 atau radio maksimal 60%. Sebaiknya tidak mendengarkan musik melalui earphone lebih dari satu jam. Hindari membiarkan anak-anak berada di pusat permainan di mall selama berjam-jam. Hindari berada di tempat bising seperti konser dan klub malam dalam waktu lama. Periksakan telinga ke dokter THT setiap 3-6 bulan sekali.

19-06-2014 00:35

Bekerja itu merupakan aktivitas yang menyehatkan baik untuk fisik maupun psikis sekaligus dapat menjadi sumber penghasilan. Oleh karena itu, tidaklah sulit bila ada yang berpendapat bahwa orang yang sehat jiwanya adalah orang yang mampu bekerja dengan baik. Pada usia lanjut, bekerja dapat memelihara fungsi otak agar tak mudah lupa, sedangkan pada orang dewasa bekerja akan menjaga rasa percaya diri. Bekerja sebaiknya tak lebih dari 8 jam dalam sehari atau 40 jam seminggu. Sewaktu-waktu boleh bekerja lembur, terutama bila di kantor sedang sibuk. Bekerja terus-menerus selama 30 jam sangat berbahaya untuk jiwa karena yang bersangkutan mengalami kelelahan yang parah, baik fisik maupun mental. Kondisi dapat memburuk bila juga meminum minuman yang mengandung kafein. Kafein dapat memicu kerja sistem kardiovaskuler termasuk jantung. Baca juga : Obesitas Bisa Merusak Kesehatan dan Penampilan Ketika seseorang bekerja keras/lembur di atas batas kemampuan, awalnya tubuh akan menyesuaikan diri dengan memacu seluruh cadangan energi, baik fisik maupun mental sehingga semua pekerjaan dapat diselesaikan dengan baik. Prestasi serta produktivitas kerja meningkat sangat mengagumkan. Akan tetapi, setelah beberapa bulan berlangsung semua cadangan energi habis terpakai sehingga akhirnya yang bersangkutan dapat  mengalami exhausted atau kelelahan kerja dan itulah yang disebut sebagai burn out. Apa itu burn out? Kata burn out sangat populer di dunia kerja dan kadang sulit dibedakan dengan stres di tempat kerja. Pada abad ini,burn out banyak ditemukan pada karyawan wanita dengan usia sebelum usia 30 tahun. Gejala-gejala burn out yang sering ditemukan antara lain : Exhaustion yaitu perasaan lelah dan letih pada hampir setiap waktu, baik secara emosi, mental maupun fisik. Kehilangan motivasi atau antusias terhadap semua kegiatan, termasuk untuk kerja, sulit bangun pagi hari untuk memulai kerja. Berkembang frustasi, sinis, dan emosi negatif lainnya, biasanya yang bersangkutan cenderung bersikap sinis, selalu berpikiran negatif pada orang ilaini. Masalah kognitif  berupa kesulitan konsentrasi dan memusatkan perhatian serta mengalami keseulitan memecahkan masalah atau mengambil keputusan (fight atau flight). Menimbulkan masalah dalam hubungan interpersonal baik di tempat kerja maupun rumah; lebih banyak konflik seperti melakukan perdebatan atau pertengkaran dan sebaliknya lebih menarik diri untuk berbicara dengan teman kerja satu tim atau dengan anggota keluarga. Tak peduli terhadap keadaan dirinya, misalnya dengan banyak merokok, minum suplemen yang mengandung stimulan, banyak makan junk food atau sebaliknya kurang makan dan tak cukup istirahat atau tidur. Mengobati diri sendiri dengan mengonsumsi obat tidur atau minum alkohol berlebih, minum kopi untuk meningkatkan energi pada pagi hari. Preokupasi terhadap kerja terutama ketika tidak bekerja. Akhirnya, kualitas hidup dan rasa puas akan menurun secara drastis. Setelah burn out berlangsung cukup lama, yang bersangkutan dapat mengalami berbagai penyakit fisik seperti gangguan pencernaan, serangan jantung sampai kematian mendadak, depresi yang disertai ide bunuh diri, dan obesitas. Angka bunuh diri akibat burn out banyak ditemukan di Jepang yang masyarakatnya terkenal gila kerja atau workaholic. Baca juga : Begadang Pengaruhi Sistem Endokrin dan Kardiovaskular Jika mulai merasakan keluhan-keluhan seperti tadi, berarti Anda mengalami burn out. Yang perlu Anda lakukan adalah segera ambil cuti untuk beristirahat. Mulailah dengan melakukan aktivitas yang Anda inginkan yang selama ini tidak sempat dilakukan seperti mendengarkan musik yang membuat relaks dan nyaman. Tinggalkan, sekali lagi tinggalkan semua pikiran tentang pekerjaan selama Anda istirahat. Meditasi akan membuat Anda menjadi lebih relaks dan tenang atau membaca buku atau mengunjungi keluarga/kerabat untuk bersilaturahmi atau buatlah sesuatu yang benar-benar dapat membuat Anda relaks. Sediakanlah waktu untuk itu. Temukan sesuatu di luar sana untuk melakukan aktivitas atau hobi. Semua komunikasi yang dapat mencetuskan stres dalam pekerjaan, tinggalkan. Sediakan waktu untuk kegiatan bersama keluarga, liburan, atau aktivitas sosial. Bukalah telepon atau e-mail (surat elektronik) Anda setelah makan malam. Bila dengan cara tersebut tadi belum juga membantu, segera hubungi psikiater untuk konsultasi lebih lanjut.

20-06-2014 12:23

Ketimun atau mentimun mempunyai nama ilmiah Cucumis sativus. Memiliki kandungan 0,65% protein, 0.1% lemak serta karbohidrat sejumlah 2,2%. Juga memiliki kandungan kalsium, fosforus, magnesium, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 serta vitamin C. Biji timun sendiri memiliki kandungan toksin alkoloid berjenis hipoxanti, yang berperan untuk menyembuhkan anak-anak yang mengalami derita cacingan. Buah ketimun memiliki kandungan kalium, silikon & fluorin serta sebaliknya, rendah kalori, hingga dapat menolong merangsang ginjal untuk mengeluarkan bekas metabolisme serta deposit lemak didalam badan. Langkah memperoleh faedah ini gampang saja, yaitu dengan mengkonsumsi air perasan buah ketimun yang masih dalam keadaan segar. Kerjakan tiap-tiap hari, hingga lambung punya kebiasaan terima cairan ketimun. Kecuali semacam pembersih ginjal, ketimun mempunyai banyak faedah lainnya. Satu buah ketimun yang fresh, biasanya memiliki kandungan 0,65% protein, 0,1% lemak, serta 2,2% karbohidrat. Di samping itu ketimun juga memiliki kandungan zat berguna yang lain, seperti zat besi, kalsium, fosforus, magnesium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, serta vitamin C.   Baca juga : Kenalilah Perubahan Tubuh Seiring Usia Anda Biji ketimun dikenal memiliki kandungan toksin alkaloid berjenis hipoxanti yang bisa menyembuhkan penyakit cacingan. Biji ketimun juga dipercaya dapat meredakan radang tenggorokan dikarenakan batuk yang diikuti dengan suara yang menghilang. Langkahnya, cukup hanya mencampurkan biji ketimun dengan sedikit garam serta dikumur selama berkali-kali dalam satu hari. Ketimun dapat juga dipakai untuk mengompres ketika Anda atau anak Anda demam. Tidak butuh memberikan es, lantaran buah ketimun telah menawarkan rasa dingin yang diperlukan untuk mendinginkan badan yang panas disebabkan demam. Juice ketimun yang fresh serta bermanfaat untuk kesehatan, dapat juga menjaga kulit dari kudis. Tidak heran bila ketimun dibuat jadi semacam masker muka, karena disamping melembabkan, ketimun menolong kulit jadi halus serta mulus.   Baca juga : Mengorek Kuping Asyik, Tetapi Berbahaya Bagi Kesehatan Berikut beberapa panduan yang dapat Anda kerjakan untuk memperoleh manfaat ketimun : 1. Kurangi hipertebsi Dua buah ketimun seger dicuci bersih, lalu diparut. Hasil parutannya diperas serta disaring, lalu diminum sekalian. Kerjakan 2-3 kali satu hari. 2. Menyembuhkan sariawan Makan buah ketimun mentah seperti halnya makanan ringan, kerjakan dengan cara teratur tiap-tiap hari. 3. Menangani bengkak di seputar mata Mata bengkak lantaran tidur terlampau larut atau mata capek disebabkan terlalu lama bekerja di depan monitor komputer. Langkahnya, irislah ketimun tipis-tipis serta simpanlah di ke-2 mata, kerjakan sembari berbaring selama 15 menit. Lalu basuh. 4. Bersihkan ginjal Ketimun seger dicuci lalu diparut. Hasil parutannya diperas serta disaring. Airnya diminum sedikit-sedikit hingga lambung punya kebiasaan menyerap cairan ketimun. 5. Demam Ketimun seperlunya dicuci bersih, lalu diparut. Hasil parutannya ditempatkan diatas perut. 6. Jerawat Buah ketimun dicuci lalu diiris-iris. lrisan ketimun ditempelkan serta digosok-gosok pada kulit yang berjerawat. Kerjakan tiap-tiap hari.

21-06-2014 03:52

Asti merasa lega sekaligus heran setelah membawa Icha, putrinya, berobat ke klinik THT (Telinga, Hidung, dan Tenggorokan). Asti lega ternyata berkurangnya pendengaran Icha selama seminggu ini hanya disebabkan oleh sumbatan kotoran telinga, bukan oleh suatu kelainan atau penyakit serius. Akan tetapi  Asti juga tak habis pikir, mengapa telinga Icha justru tersumbat oleh kotoran, padahal ia rajin sekali membersihkan telinga putrinya itu. Ia pun selalu menggunakan lidi kapas khusus, tak pernah menggunakan benda tajam yang dapat melukai telinga.  Nah, lho! Sudah rajin dibersihkan, kok malah tersumbat kotoran? Sebenarnya yang dimaksud dengan kotoran telinga tak lain adalah serumen, yaitu suatu substansi di dalam lubang telinga yang berwarna kekuningan dan lengket. Konsistensinya biasanya lunak, tetapi kadang-kadang padat, terutama dipengaruhi oleh keturunan, disamping faktor lain seperti iklim dan usia. Serumen, istilah yang datang dari bhs Latin, yakni cera (lilin), adalah produksi alamiah telinga. Sepertiga sisi luar dari lubang telinga memanglah memiliki kandungan kelenjar yang berperan memproduksi serumen. Pada beberapa orang dihasilkan banyak serumen seperti beberapa orang lebih gampang berkeringat dibanding yang lain. Oleh lantaran berniat dibentuk, pastinya serumen tak ditujukan semacam pengganggu, malah sebaliknya serumen adalah satu wujud perlindungan pada telinga. Baca juga : Konsumsi 5 Makanan Bergizi Ini Untuk Dapatkan Payudara Sehat  Serumen di lubang telinga bakal menangkap debu, mikroorganisme, ataupun partikel-partikel asing, serta menghindarnya masuk ke susunan telinga yang lebih dalam. Serumen juga mempunyai efek bakterisidal (bisa membunuh bakteri). Efek itu disangka datang dari komponen asam lemak, lisozim serta immunoglobulin yang dikandungnya. Kecuali itu, pH serumen yang relatif rendah adalah satu aspek penambahan yang bisa menghindar terjadinya infeksi. Serumen juga berperan semacam pelumas yang bakal melindungi telinga agar tak kekeringan. Dalam keadaan kekeringan, lubang telinga bakal benar-benar gampang terbuka, mengakibatkan telinga bakal jadi nyeri serta rawan pada infeksi. Ini menunjukkan bahwasanya serumen tak cuma membuat perlindungan telinga dari ancaman yang datang dari luar, tetapi juga melindungi supaya lingkungan didalam telinga terus ada dalam keadaan yang fisiologis. Pembersihan serumen dengan cara terus-menerus terlebih hingga di hilangkan semuanya malah bakal merugikan. Pada prinsipnya, telinga bakal bersihkan dianya. Umumnya serumen bakal terbentuk sedikit untuk sedikit, lalu bakal keluar sendiri pada saat mengunyah dengan membawa dan beragam kontaminan yang terjebak bersamanya. Sesudah hingga diluar lubang telinga serumen bakal hilang menguap oleh panas. Tetapi, kondisinya barangkali tidak sama pada tiap-tiap orang, tergantung pada banyak produksi serumen. Baca juga : Kebiasaan yang bisa cegah Obesitas bagi Wanita Kantor  Rutinitas mengorek-ngorek telinga umum kita temui, ada yang memakai batang korek api, tisu, lidi kapas spesial, atau juga benda-benda kecil yang terbuat dari logam. Apa pun bahan yang dipakai, bersihkan telinga tak bisa kita kerjakan sendiri. Bersihkan telinga mesti dikerjakan oleh orang yang pakar serta terlatih. Karenanya kita bisa berkunjung ke klinik-klinik THT dirumah sakit paling dekat atau ke praktek pribadi dokter, terutama dokter spesialis THT. Dengan mengorek telinga, kita malah mendorong serumen ke celah sempit itu, tempat di mana semestinya serumen tak terbentuk. Mengakibatkan serumen bakal terjerat serta terakumulasi sampai pada akhirnya mengakibatkan sumbatan pada lubang telinga. Sumbatan itu bakal menghambat hantaran gelombang nada ke gendang telinga hingga pendengaran bakal jadi menyusut. Kecuali menyusutnya pendengaran, tanda-tanda disebabkan sumbatan serumen bisa juga berbentuk rasa terhalang serta barangkali juga rasa nyeri pada telinga. Kadang-kadang sumbatan serumen yang padat jadi lembab, umpamanya sesudah mandi, maka sumbatan itu bisa mengembang serta mengakibatkan masalah pendengaran sesaat. Jadi, sudah saatnya untuk melupakan kebiasaan mengorek telinga agar terhindar dari berbagai macam bahaya yang ditimbulkannya.    

21-06-2014 00:56

Daging ikan memproduksi minyak yang lantas dinamakan dengan minyak ikan. Minyak ini kaya dengan asam lemak omega 3 yakni eicosapentaenoic (EPA) serta docosahexaenoic acid (DHA) yang mempunyai banyak faedah untuk kesehatan. Juga minyak ini berguna sekali untuk kesehatan jantung, kemampuan tulang, serta anti penuaan dini. 1. Mencegah osteoarthritis Minyak ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 memainkan fungsi utama dalam menurunkan penyakit osteoarthritis atau peradangan sendi. Penyakit ini timbul lantaran ujung tulang penyusun sendi yang kerap bergesekkan. Oleh karenanya konsumsi minyak ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 dapat memperkuat tulang sendi hingga dapat menghindari Anda dari penyakit ini. 2. Menyembuhkan peradangan Kandungan eicosapentaenoic (EPA) serta docosahexaenoic acid (DHA) di kenal semacam bahan alami yang memiliki kandungan zat anti inflamasi di dalamnya. Hingga mengkonsumsi ke-2 tipe zat alami ini yang ada didalam minyak ikan dapat menghindari Anda dari peradangan.   Baca juga : Kenali Cara Media Sosial Merusak Kesehatan Mental 3. Anti penuaan dini Tak banyak yang tahu bahwasanya minyak ini mempunyai kekuatan yang amat baik untuk mencegah penuaan dini. Karena di samping kaya dengan asam lemak sehat, minyak inipun memiliki kandungan vitamin E yang berguna untuk menjadikan Anda tetap tampak awet muda. 4. Membakar lemak Bila Anda tengah berdiet, makanlah minyak ikan. Karena paduan dari ke-2 zat alami eicosapentaenoic (EPA) serta docosahexaenoic acid (DHA) dapat membakar lemak dengan cara cepat. Makan ikan dapat juga bikin Anda kenyang lebih lama hingga Anda bakal terlepas dari kemauan untuk ngemil atau makan dengan porsi besar. 5. Menyehatkan jantung Telah banyak riset kesehatan yang mengatakan bahwasanya mengkonsumsi minyak ikan dapat menghindari Anda dari penyakit jantung. Juga riset beberapa waktu terakhir pun mengatakan bahwasanya minyak ikan mempunyai banyak faedah sehat untuk orang yang mempunyai sindrom metabolik serta predisposisi penyakit jantung.   Baca juga : Musik, Obat Paling Murah, Ampuh, dan Mujarab Atasi Stres  6. Menambah kesehatan otak Mengkonsumsi minyak ikan benar-benar disarankan untuk seluruh orang terlebih anak-anak serta orang tua. Karena minyak ikan berguna untuk menambah memori serta ketrampilan kognitif. Hingga buah hati Anda bakal lebih cerdas serta orang tua terlepas dari penyakit pikun (demensia). 7. Menjaga kesehatan pasien kanker Kanker ialah penyakit yang dapat melemahkan system kekebalan badan penderitanya, terlebih untuk mereka yang tengah melakukan kemoterapi. Karena lagi-lagi kandungan sehat didalam minyak ikan baik untuk menguatkan kesehatan badan si pasien kanker. 8. Mencegah diabetes Bila Anda seseorang pasien diabetes, mengkonsumsi minyak ikan menolong Anda untuk menyeimbangkan kandungan gula darah didalam badan Anda. Di samping itu minyak ikan juga berguna untuk menjaga sensitivitas insulin pada otot serta jaringan lemak. Nyatanya minyak ikan memiliki banyak faedah untuk kesehatan Anda. Hingga Anda juga dapat memasukkannya ke dalam daftar makanan sehat Anda.

24-06-2014 18:36

Kandung empedu ialah organ kecil yang terdapat dibawah hati. Kandung empedu bertanggungjawab untuk membuat cairan pencernaan yang diekskresikan ke dalam usus. Terdapat beberapa unsur yang berperan pada terjadinya batu empedu, umpamanya kisah keluarga, gaya hidup, serta  jenis kelamin. Menurut National Digestive Disease Information Clearinghouse, wanita mempunyai resiko 2 x semakin banyak alami batu empedu dari pria. Terdapat beberapa upaya untuk mencegah terjadinya batu empedu, umpamanya dengan melakukan pengubahan diet serta gaya hidup. Inilah 5 panduan untuk mencegah dan menjauhi terjadinya batu empedu : 1. Batasi Jumlah Konsumsi Lemak Membatasi jumlah konsumsi lemak dalam diet tiap hari bisa kurangi resiko terjadinya batu empedu. Makanan yang tinggi dengan lemak jenuh, seperti daging merah serta mentega, dapat mengakibatkan terjadinya batu empedu.   Baca juga : Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Membatasi konsumsi lemak jenuh, atau berpindah ke lemak tidak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun atau asam lemak omega-3, bakal  menurunkan resiko terkena batu empedu. 2. Menjaga Berat Tubuh Sehat Berat tubuh yang berlebihan atau obesitas bakal mempertinggi resiko terjadinya batu empedu. Olahraga dengan cara teratur serta menjaga diet sehat yang seimbang mesti jadi sisi integral dari gaya hidup sehat. Melakukan olahraga paling sedikit selama 30 menit tiap-tiap hari bisa menolong kurangi kemungkinan terjadinya batu empedu. Konsumsi semakin banyak buah serta sayuran hijau pula utama untuk menghindar terjadinya batu empedu. 3. Jauhi Diet Ketat atau Penurunan Berat Tubuh dengan Cepat Bila Anda hendak menurunkan berat tubuh, tak disarankan untuk melakukan penurunan berat tubuh dengan cepat atau melakukan diet ketat. Hal semacam ini dikarenakan lantaran kehilangan berat tubuh dengan cepat bisa mengakibatkan pembentukan batu empedu. Menurut Mayo Clinic, penurunan berat tubuh yang sehat ialah seputar 1 kg dalam satu minggu. Kehilangan berat tubuh melebihi 1 kg dalam satu minggu, kecuali tak sehat pula bisa menyebabkan kenaikan berat tubuh dengan cepat pula. Olahraga moderat seperti jalan kaki serta berenang ialah latihan yang baik untuk menurunkan berat tubuh dengan cara bertahap.   Baca juga : Memaafkan Bisa Buat Tubuh Makin Sehat 4. Alkohol serta Kopi Konsumsi alkohol dalam jumlah yang moderat bisa kurangi resiko terjadinya batu empedu. Dinilai jumlah moderat, bila Anda mengkonsumsi minumam mengandung alkohol optimal 2 gelas dalam satu hari. Menurut The New York Times Health Guide, bila wanita mimum 1 oz alkohol dalam satu hari, maka bisa kurangi resiko terjadinya batu empedu sampai 20 %. Minum kopi pula bisa menurunkan resiko terjadinya batu empedu. Kafein yang terdapat dalam kopi bisa berperan pada kontraksi kandung empedu yang bisa kurangi produksi pembentukan batu empedu. Tetapi, kafein yang terdapat dalam minuman bersoda serta teh belum dapat dibuktikan dapat menolong menghindar terjadinya batu empedu. 5. Aksi Pencegahan Lainnya Diet tinggi serat bisa menghindar batu empedu. Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, serta kenari amat baik untuk menghindar tejadinya batu empedu. Aksi pencegahan batu empedu yang lain ialah dengan menurunkan konsumsi gula serta karbohidrat. Makan dengan cara teratur serta tak melupakan saat makan pun perlu dalam pencegahan batu empedu

26-06-2014 08:23

Bau badan ialah gabungan pada keringat serta bakteri umumnya yang berlangsung di ketiak. Meskipun sesungguhnya keringat tak berbau, tetapi bakteri yang hidup dalam keringat dari tubuh kita itulah yang mengakibatkan bau. Keringat umumnya nampak sesudah manusia melakukan aktivitas, terlebih kesibukan berat. Seperti yang sudah diterangkan di atas, bahwasanya bakteri yang bercampur dengan keringat merupakan penyebab terjadinya bau badan.. Kelenjar accrine dan apocrine adalah salah satu kelenjar yang ada dalam tubuh kita yang menghasilkan keringat. Ke-2 kelenjar tersebut mempunyai manfaat/fungsi yang tidak sama. Kelenjar accrine membuahkan kelenjar bening serta tak berbau, kelenjar tipe ini telah dihasilkan semenjak kita bayi, umumnya keluar di telapak tangan, dahi, serta punggung. Sedang kelenjar apocrine umumnya keluar pada tempat-tempat khusus yang terkait dengan tempat tumbuhnya rambut seperti seperti ketiak, hidung, serta kemaluan. Kelenjar itu produksinya bakal meningkat terlebih pada waktu saatnya masa pubertas yang mana bila bercampur dengan bakteri, maka bakal menyebabkan bau tidak enak yang lalu dikatakan dengan bau badan. Bau badan adalah persoalan yang cukup merepotkan. Bikin orang jadi terasa tidak PeDe (percaya diri)  serta kerapkali dijauhi. Upaya mengatasinya tidak cuma memakai minyak wangi yang dapat menyingkirkan bau badan Anda. Di bawah ini ialah berbagai kiat yang dapat dikerjakan untuk menyingkirkan bau badan Anda : 1. Mandi dengan cara teratur Bau badan dapat berlangsung jika kita tidak sering mandi. Mengakibatkan bakteri dalam tubuh menumpuk. Oleh karena itu bila Anda hendak terlepas dari bau tubuh, betapa sebaiknya Anda mandi dengan cara teratur minimum 2 kali satu hari. 2. Baking soda Baking soda atau soda kue dapat digunakan semacam deodoran alami yang bisa mencegah munculnya bau tidak enak di ketiak. Langkahnya campur soda kue dengan berbagai tetes air jeruk lemon serta berikan di ketiak. Anda pun dapat memakai cuka apel atau tea tree oil selaku pengganti baking soda. Baking soda, lemon serta cuka apel mempunyai karakter asam, serta itu bermakna ketiganya mempunyai pH dibawah 7, serupa dengan pH alami tubuh manusia. Beberapa bahan yang berbentuk asam berperan mencegah bakteri serta kuman yang dapat mengakibatkan bau badan tadi. 3. Konsumsi rempah-rempah Menurut Every Green Herb, konsumsi rempah-rempah yang berbau harum pula dapat kurangi bau tidak enak di tubuh, lho. Coba rajin konsumsi rempah daun seperti kemangi, seledri, daun ketumbar, rosemary, serta thyme. Daun beluntas, kenikir, cengkeh, jahe, kunyit, kayu manis, pala, serta mint pula dapat jadikan bau tubuh lebih enak. 4. Mentimun Mentimun kecuali enak untuk makanan pula dapat dipakai untuk menyingkirkan bau tubuh. Langkahnya, potong mentimun dengan cara melintang lalu berikan pada ketiak setelah mandi. 5. Jeruk nipis Siapkan 3 buah jeruk nipis lalu potong melintang. Lalu taburi permukaan irisan jeruk nipis itu dengan kapur sirih seperlunya. Sesudah tercampur lalu berikan pada ketiak Anda sepanjang 15 – 20 menit lalu basuh dengan air bersih. Kerjakan jalan ini tiap-tiap setelah mandi pagi ataupun sore. 6. Klorofil Menurut Self Growth, klorofil ialah deodoran alami yang bekerja dari dalam tubuh. Klorofil bakal bersihkan tubuh dari dalam serta singkirkan bau tidak enak dengan cara alami. Anda dapat memperoleh manfaat klorofil dengan konsumsi cairan klorofil dalam paket atau mungkin dengan memperbanyak makan sayuran hijau dalam situasi fresh. 7. Air putih Kekurangan cairan pula dapat bikin bau tubuh jadi tidak enak. Jadi perbanyak konsumsi air mineral. Kecuali berperan untuk menukar cairan tubuh yang hilang, air mineral pula bakal menolong sistem detoksifikasi. 8. Probiotik Bau badan yang tak enak mungkin dikarenakan lantaran masalah dalam pencernaan. Karenanya Anda dapat memperbanyak konsumsi serat. Yogurt yang memiliki kandungan bakteri probiotik pula dapat dicoba. Walau buatan olahan susu baiknya memanglah dikurangi lantaran dapat merangsang bau tidak enak, namun buatan susu yang satu ini malah amat berguna. 9. Cukur ketiak Rajin mencukur rambut di ketiak pula dapat kurangi bau tidak enak. Karena rambut yang tumbuh di area ketiak serta genital dapat bikin keringan serta bakteri terjerat di ketiak. 10. Pakain yang tepat Manfaatkanlah baju yang bisa bikin tubuh jadi nyaman yang memiliki bahan kain katun. Hal semacam ini untuk bikin keringat menguap dengan cara alami. Hindarilah baju yang terlampau ketat serta sempit yang memiliki bahan fiber sintetis atau polyester, terutama di daerah ketiak Anda.

27-06-2014 11:51

Terlalu berlebihnya berat badan atau overweight atau dikenal pula dengan istilah obesitas mungkin saja sama tidak sehatnya dengan Anda yang memiliki berat badan kurang alias kurus dan dikenal dengan istilah underweight. Dengan menjaga agar berat badan masih ada dalam batas yang sehat dan normal, maka kesehatan badan secara umum dapat Anda pelihara. Kuncinya ialah berat badan mesti diperoleh dengan jalan yang sehat juga. Menambah berat badan tak dikerjakan dengan cuma ‘memakan segalanya’, lantaran mungkin saja bahkan menyebabkan masalah kesehatan.  Baca juga : Cara Memilih Makanan Agar Gigi Tetap Putih dan Sehat 7 Panduan Menaikkan Berat Badan (dengan jalan yang sehat) Buat rancangan atau konsep program menambah berat badan yang sesuai lalu lakukan dengan berkelanjutan. Kecuali itu, ikuti berbagai panduan di bawah ini. Janganlah terlewat Sarapan. Makan pagi bakal menaikkan daya tubuh hingga anda siap untuk menggerakkan kegiatan dan menambah konsentrasi. Berkenaan dengan program menaikkan berat tubuh, pikirkan untuk konsumsi tipe makanan yang memiliki kandungan banyak protein serta nutrisi, seperti jus segar. roti, telur. buah-huahan dan sayuran, atau susu. Bila termasuk dalam rancangan Anda, coba minumlah  minuman suplemen maupun multivitamin. Makanan ringan/camilan. Makan tiga kali satu hari itu pasti, tetapi janganlah lupa untuk menyisipkan 2x camilan (makanan ringan) salah satunya. Bukan hanya makanan ringan sembarangan, namun camilan yang memanglah mempunyai tujuan untuk menambah berat bada dengan cara sehat. Ngemil bakal menaikkan kalori ekstra untuk tubuh. Upayakan untuk konsumsi beberapa jenis camilan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti. Ekstra lemak. Lemak mempunyai kandungan kalori yang amat tinggi. Jauhi konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak tak sehat, ubahkan dengan beberapa jenis makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan serta pastinya ikan yang kaya lemak serta omega-3 seperti salmon atau tuna. Desserts. Desserts atau yangg dikenal juga dengan makanan penutup. Sesekali, nikmati makanan penutup Sesudah porsi makanan utama sesekali nikmatilah makanan penutup berupa biskuit, kue manis, dan semangkuk es krim. Asupan tersebut akan cukup ‘berperan’ dalam program anda. Ditambah lagi, anda bakal menikmatinya. [ Baca juga : Cara Mengobati dan Mengatasi Gusi Bengkak ]  Minuman berkalori. Imbuhkan semakin banyak kalori tubuh lewat minuman-minuman berkalori. Bukan hanya dengan minuman bersoda atau jus buah yang memiliki kandungan pemanis buatan, tetapi dengan minuman seperti susu fresh murni, jus buah 100%, dan minuman yang memiliki kandungan madu (multivitamin atau suplemen). Olahraga serta fitnes. Ikuti program fitnes untuk menambah berat tubuh mungkin saja ialah jalan paling baik. Program itu bakal meberikan stimulasi pada jaringan otot hingga dapat berkembang atau tumbuh. Aktivitas itu pula bakal menolong tulang menyerap semakin banyak kalsium hingga tulang jadi lebih kuat serta sehat. Protein, lagi… Yakinkan untuk sebisa-bisanya menyisipkan protein dalam pola makan tiap hari. Protein bakal isi jaringan otot hingga otot dapat mengembang. Sumber tenaga yang baik dapat diperoleh dari telur, kacang polong, dan daging, multivitamin atau suplemen. Sebelum membeli pastikanlah produk suplemen yang Anda beli mengandung jumlah protein yang tinggi dengan memeriksa labelnya.

29-06-2014 17:46

Membantu mengurangi Stress. Penelitian dari University of the West of Scotland mengungkapkan bahwa orang-orang yang memiliki hubungan setidaknya sekali selama dua minggu lebih mampu mengelola situasi stres seperti berbicara di depan umum, kata penulis studi dan profesor psikologi Stuart Brody, Ph.D. Itu karena hormone  endorfin dan oksitosin yang dilepaskan selama melakukan hubungan seks mengaktifkan pusat kesenangan di otak yang menciptakan perasaan keintiman dan relaksasi dan membantu mencegah kecemasan dan depresi, kata WH penasihat Laura Berman, Ph.D., asisten profesor klinis ob-gyn dan psikiatri di Feinberg School of Medicine di Northwestern University. Kualitas Tidur yang jauh lebih baik Kegiatan seks yang anda lakukan terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur yang jauh lebih baik. Hal tersebut dikarenakan hormon endorfin yang sama yang membantu Anda mengurangi stres juga dapat membuat santai tubuh dan pikiran yang memicu anda untuk tidur dengan lebih baik, kata Cindy Meston M., Ph.D., direktur Laboratorium Psikofisiologi Seksual di University of Texas di Austin. Selain itu, selama orgasme, hormon prolaktin dilepaskan. Kadar hormone prolaktin secara alami lebih tinggi ketika kita tidur, yang menunjukkan hubungan yang kuat antara keduanya.  Seks yang sangat aktif dapat membuat Anda merasa lebih berenergi daripada mengantuk.  Baca juga : Keuntungan Seks Dalam Bidang Kesehatan   Mengurangi bahkan menyembuhkan rasa sakit Bicara tentang membalik script: "Ya, malam ini, Sayang-aku sakit kepala."Lonjakan hormon dilepaskan setelah orgasme dapat membantu meringankan sakit mengganggu, apakah itu kembali tegang atau penumbuk kepala, kata Meston. Sebuah studi yang dilakukan di Headache Clinic di Southern Illinois University menemukan bahwa separuh dari penderita migrain perempuan melaporkan lega setelah klimaks. "Endorfin yang dilepaskan selama orgasme sangat mirip morfin, dan mereka secara efektif mengurangi rasa sakit," kata Meston. Memiliki migrain tetapi manusia Anda tidak sekitar? Mengobati diri dengan memperlakukan diri Anda dengan beberapa seks solo. Selama Anda mencapai puncak Anda, masturbasi akan memiliki efek menenangkan yang sama. Sedikit Pilek Orang yang berhubungan seks ditemukan memiliki tingkat antibody yang lebih tinggi yang disebut immunoglobulin A (IgA) dan hal ini sudah dibuktikan para peneliti di Wilkes University di Pennsylvania. Antibodi ini membantu memerangi penyakit dan menjaga tubuh aman dari pilek dan flu. Lebih Awet Muda Dalam penelitian yang dilakukan di Royal Edinburgh Hospital di Skotlandia, panel hakim melihat peserta melalui cermin satu-arah dan menebak usia mereka. Mereka yang menikmati kegiatan seks dengan pasangannya empat kali seminggu, rata-rata dianggap tujuh sampai 12 tahun lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Seks teratur meningkatkan pelepasan hormon, termasuk testosteron dan estrogen, yang dapat menjaga tubuh terlihat muda dan vital. Estrogen juga terbukti membuat kulit lebih lembut dan rambut berkilau. Baca juga : Merokok dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Gigi dan Mulut   Tubuh yang lebih kencang Seks dianggap sebagai cardio.  Kegiatan seks mampu membakar kalori 85-250 kalori, tergantung pada panjang sesi , jika kegiatan dilakukan cukup singkat tentu tidak dapat membakar kalori yang banyak. Bahkan, ahli jantung pun menganggap aktivitas seksual sebanding dengan latihan sederhana di atas treadmill, hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Cardiology.   Dengan banyaknya keuntungan yang didapatkan dalam melakukan hubungan seks secara sehat, tentu hal ini memberikan banyak sekali keuntungan bagi para individu yang rutin melaksanakan kegiatan tersebut. Kehidupan yang lebih baik mampu didapatkan dengan cara yang mudah tentu saja merupakan sebuah idaman bagi setiap orang, dan hal itu kini bisa didapatkan tanpa perlu melewati banyak kesulitan yang cukup berarti.

30-06-2014 12:04

Ada dua macam lipoprotein serta jumlah lipoprotein itu dalam darah adalah aspek terpenting dari resiko penyakit jantung yakni : Low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “jahat” yakni adalah wujud dimana kolesterol dibawa ke dalam darah serta pemicu utama penumpukan lemak beresiko didalam arteri. Makin tinggi kandungan kolesterol LDL dalam darah, maka makin besar resiko penyakit jantung. High-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol “baik”. Kolesterol baik ini membawa kolesterol darah kembali ke hati, di kolesterol dapat di hilangkan. Kolesterol baik inipun menolong menghindarkan terjadinya penimbunan kolesterol pada pembuluh darah. Resiko penyakit jantung bertambah akibat rendahnya tingkat HDL atau kolesterol baik. Baca juga : Seks Baik Untuk Jantung   Satu diantara pemicu utama terlalu tingginya kandungan atau kadar kolesterol LDL dalam darah ialah terlampau banyaknya asupan makanan yang memiliki kandungan : Lemak jenuh, yang umumnya ditemukan dalam buatan hewani. Kolesterol, yang cuma ditemukan dalam buatan hewani. Lemak jenuh menambah kandungan LDL lebih tinggi dari yang lain dalam pola makan tiap hari Anda. Berbagai aspek lain pula memengaruhi kandungan kolesterol darah, diantaranya : Keturunan. Kolesterol tinggi kerapkali terjadi penurunan didalam keluarga. Walau pemicu genetik spesifik sudah diidentifikasi cuma pada sebagian kecil masalah, tetapi genetik masih mempunyai peran dalam memengaruhi kandungan kolesterol darah. Berat Tubuh. berat tubuh berlebihan condong menambah kandungan kolesterol darah. Jadi mengurangi berat tubuh bisa menolong turunkan kandungan kolesterol darah. Olahraga. Kegiatan fisik yang teratur tak cuma bisa mengurangi kolesterol LDL, namun pula bisa menambah kandungan kolesterol HDL. Umur serta jenis kelamin. Sebelum saat menopause, wanita condong mempunyai kandungan kolesterol keseluruhan yang lebih rendah dibanding pria pada umur yang sama. Kandungan kolesterol pada wanita serta pria, dengan cara alami meningkat bersamaan pertambahan umur. Menopause kerap dihubungkan dengan penambahan kolesterol LDL pada wanita. Stres. Riset memanglah belum memperlihatkan bahwasanya stres mempunyai keterikatan seketika  dengan kandungan kolesterol. Namun kaum pakar menyampaikan bahwasanya lantaran orang terkadang makan makanan berlemak untuk menghibur diri saat mereka tengah stres, maka hal semacam ini bisa mengakibatkan kolesterol darah tinggi. Baca juga :  Merokok dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Gigi dan Mulut   Kandungan kolesterol keseluruhan serta LDL yang tinggi, dan kandungan kolesterol HDL rendah memanglah menambah resiko penyakit jantung. Tetapi kecuali ketiga aspek itu, tetap ada berbagai aspek resiko yang lain, yakni merokok, hipertensi, diabetes, obesitas, serta kurangnya kegiatan fisik. Bila ada aspek resiko lain, disamping kolesterol darah tinggi, maka resiko penyakit jantung jadi lebih tinggi. Berita baiknya ialah banyak aspek resiko itu bisa dikendalikan dengan pengubahan pola hidup, umpamanya : diet, turunkan berat tubuh, atau program olahraga, atau berhenti merokok. Obat-obatan barangkali pula dibutuhkan untuk sebagian orang. Juga, terkadang satu pergantian pola hidup bisa menolong mengatur berbagai aspek resiko. Selaku misal, turunkan berat tubuh bisa turunkan kandungan kolesterol darah, menolong mengatur diabetes, serta turunkan hipertensi. Namun ada beberapa faktor resiko yang tak bisa dikendalikan, diantaranya : Umur. Umur 45 tahun atau lebih untuk pria serta 55 tahun atau lebih untuk wanita. Kisah keluarga tentang penyakit jantung awal. Umpamanya, bapak atau saudara yang terkena penyakit jantung sebelum saat umur 55 tahun, ibu atau saudara wanita yang terkena penyakit jantung sebelum saat umur 65 tahun.

30-06-2014 19:31

Stroke didefinisikan semacam manifestasi klinik masalah otak fokal (setempat) atau global (menyeluruh) yang berjalan lebih dari 24 jam disebabkan masalah pembuluh darah. Dengan kata lain, peristiwa stroke melibatkan komponen pembuluh darah (meliputi yang termuat di dalamnya) di otak, masalah saraf pusat (otak atau sumsum tulang), serta berjalan cukup lama. Rencana utama yang butuh dimengerti juga disini ialah kekurangan oksigen dari beberapa sel otak untuk bekerja. Oleh karenanya, sumbatan pembuluh darah serta kurangnya aliran sel darah merah didalam otak oleh hal apa pun bisa menimbulkan stroke pada ujung-ujumgnya. Dengan cara garis besar, stroke dikelompokkan jadi dua : stroke perdarahan atau stroke penyumbatan (dikatakan iskemik). Pada orang muda, stroke penyumbatan seringkali didapati dari pada stroke perdarahan.   Baca juga : Turunkan Kadar Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Ini Beberapa unsur resiko terkena stroke memanglah bisa ditemukan pada orang muda serta temuan itu sedikit tidak sama pada orang yang lebih tua. Pada umur atau usia muda, perhatian ditujukan pada berbagai unsur resiko seperti tersebut di bawah ini  : Merokok. Merokok sejumlah 1-10 batang /hari mempunyai resiko 2.2 kali, sedang lebih dari atau sama juga dengan 40 batang rokok /hari berisiko 9.1 kali. Dalam hubungan dengan stroke, penambahan pembekuan darah dan rusaknya susunan pembuluh darah jadi mekanisme yang ditimbulkannya hingga memudahkan penimbunan lemak ataupun sumbatan didalam pembuluh darah dengan cara menyeluruh, tergolong didalam otak. Migrain. Migrain memegang fungsi sampai 2 kali lipat dari pada orang tidak dengan migrain dalam membuat stroke. Tetapi, belum banyak terjelaskan bagaimana mekanismenya. Sangkaan paling akhir memperlihatkan penurunan aliran darah di otak lantaran memanglah migrain memperlihatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah disebabkan spasme waktu serangan. Umumnya pembuluh darah di tepi belakang semakin banyak terkena. Cermati juga bahwasanya kelainan di pembuluh darah itu sendiri bisa mengakibatkan migrain yang berlanjut jadi stroke, seperti rusaknya susunan pembuluh darah. Kehamilan. Kehamilan tidak sering mengakibatkan stroke. Biasanya peristiwanya berkisar pada berhari-hari mendekati sampai 6 minggu setelah kelahiran. Butuh dipahami bahwasanya kehamilan itu sendiri tidaklah jadi aspek resiko stroke, tetapi berbagai situasi yang diakibatkannyalah sebagai pencetus kemungkinan munculnya stroke. Kehamilan bisa mengakibatkan darah lebih kental, eklamsia, atau pergantian pada susunan jantung. Munculnya situasi tersebutlah sebagai aspek resiko terjadinya stroke. Obat Terlarang. Obat terlarang suntikan barangkali mengakibatkan terbentuknya sumbatan disebabkan dari beberapa bahan asing penyerta dan infeksi pada jantung selau asal-muasal peristiwa stroke pada pasien. Obat-obatan dengan efek pada saraf simpatis bisa mengakibatkan juga peradangan pada pembuluh darah, penambahan pembekuan darah, sampai hipertensi mendadak. Amfetamin serta kokain adalah misal obat yang bisa mengakibatkan hal itu. Kontrasepsi Oral. Kontrasepsi oral, terlebih dengan kandungan estrogen tinggi, mempunyai resiko 4 kali lipat, sedang estrogen rendah berisiko 2 kali lipat. Tetapi, dengan cara seluruh riset, masalah stroke pada mereka yg konsumsi pil kontrasepsi tergolong rendah (4 dari 100. 000 wanita per tahun). Resiko itu umumnya baru meningkat bila memanglah mempunyai migrain atau aspek resiko yang lain. Stroke Dimulai Kelainan Organ Badan Temuan lain yang lebih tidak sering semacam pemicu stroke pada umur muda ialah kelainan jantung, infeksi, serta kelainan ketahanan badan.   Baca juga : Mengenal Penyebab Xerostomia (Mulut Kering) dan Cara Mencegahnya Kelainan Jantung. Kelainan jantung yang disebut meliputi masalah irama jantung, rusaknya katup jantung, serta kelainan susunan jantung. Seluruhnya menyebabkan munculnya bekuan darah yang tetap labil hingga bisa terbawa dalam aliran darah sebelum saat pada akhirnya menyumbat pembuluh darah yang diameternya lebih kecil dari ukuran sumbatan itu. Infeksi. Infeksi pemicu stroke bisa disebabkan oleh tuberkulosis, hepatitis C, hepatitis B, HIV, sifilis, serta parasit (sistiserkus). Kelainan Daya Tahan Badan. Kelainan imunitas seperti lupus ikut bertindak oleh lantaran pembentukan berlebihan dari reaksi ketahanan badan berkumpul membuat satu sumbatan. Aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah oleh lantaran endapan lemak) tidak sering didapati pada masalah stroke orang muda, namun memanglah di ketahui berlangsung penambahan pembentukan aterosklerosis di lingkungan orang muda saat saat ini tiada tanda-tanda. Untuk sifilis, tuberculosis, serta HIV, pengambilan cairan otak yang biasanya dikerjakan lewat tulang belakang dibutuhkan untuk konfirmasi diagnosis. Tak disangkal bahwasanya tetap ada kira-kira sepertiga masalah stroke pada umur muda yang pemicunya belum di ketahui, hingga riset selalu berjalan untuk mencari pemicu baru. Perhatian pada kesehatan jantung, infeksi, kelainan systemik lain, pemakaian obat-obatan spesifik barangkali mencetuskan stroke di umur muda. Tak tertutup kemungkinan bahwasanya di umur muda seorang telah memperlihatkan pembentukan aterosklerosis tidak dengan disadari hingga modifikasi gaya hidup telah dibutuhkan lebih dini.

01-07-2014 09:29

Xerostomia atau yang lebih di kenal dengan mulut kering, bukan merupakan satu jenis penyakit. Xerostomia adalah tanda-tanda dari beragam penyakit atau keadaan kesehatan yang lain. Keadaan ini mengakibatkan produksi air liur jadi menyusut atau malahan tiada sepenuhnya. Air liur berperan untuk membasahi mulut, menolong menelan, serta mencicipi makanan. Air liur pula menolong mencegah pembentukan plak gigi yang dikarenakan oleh makanan. Kecuali itu, air liur pula menolong menetralkan asam mulut yang membahayakan enamel gigi. Xerostomia bisa berlangsung lantaran berbagai hal. Tersebut di bawah ini ialah 5 pemicu paling umum yang kerap menyebabkan xerostomia : 1. Efek Samping Obat Obat-obatan adalah pemicu paling umum terjadinya xerostomia. Beberapa ratus obat bisa mengakibatkan mulut kering. Terhitung salah satunya ialah obat pembasmi rasa sakit, obat-obatan untuk depresi, obat flu, obat kejang otot, serta obat alergi. Orang lansia kerap minum banyak obat-obatan, terhitung obat yang barangkali dapat mengakibatkan mulut kering. Oleh karenanya, banyak dari mereka yang alami keadaan mulut kering.   Baca juga : Waspadai Stroke di Usia Muda 2. Komplikasi dari Penyakit serta Infeksi Berbagai penyakit terkait dengan mulut kering. Salah satunya ialah diabetes, anemia, cystic fibrosis, rheumatoid arthritis, desakan darah tinggi, serta infeksi HIV. Xerostomia pula berlangsung pada sindrom Sjogren. Pada keadaan ini, antibodi badan menyerang kelenjar saliva serta kelenjar air mata. Berbagai infeksi virus, seperti penyakit gondok, pula merubah produksi air liur serta mengakibatkan xerostomia. 3. Dehidrasi Tiap-tiap keadaan yang mengakibatkan hilangnya cairan badan pula bisa mengakibatkan xerostomia. Keadaan ini terhitung demam, keringat terlalu berlebih, muntah, diare, kehilangan darah, atau kehilangan air lewat kulit lantaran luka bakar. 4. Terapi Radiasi Xerostomia ialah efek samping yang umum berlangsung lantaran terapi radiasi untuk menyembuhkan kanker di kepala serta leher. 5. Operasi Pengangkatan Kelenjar Ludah Bila berlangsung pembengkakan yang besar pada kelenjar ludah, operasi pengangkatan kelenjar barangkali mesti dikerjakan. Bila kelenjar ludah diangakat, maka sudah pasti produksi air liur bakal berhenti. Mulut kering ialah keadaan yang merubah seputar satu dari empat sampai lima orang dewasa, terlebih wanita. Mulut kering (xerostomia) dikarenakan terlebih lantaran kurangnya air liur untuk melindungi mulut terus basah. Berlangsung penurunan sekresi air liur dari kelenjar ludah, hingga mengakibatkan keadaan ini. Xerostomia biasanya berlangsung pada umur dewasa muda (seputar 20 tahun) serta umur lanjut (60-80 tahun). Tersebut ialah 6 tanda-tanda umum dari xerostomia : 1. Perasaan lengket serta kering di mulut serta lidah 2. Bibir pecah-pecah 3. Kesusahan dalam mengunyah, menelan, rasakan, atau berbicara 4. Mulut luka 5. Bau napas tidak enak 6. Gigi palsu yang jadi jadi tak nyaman   Baca juga : Mengenal 8 Jenis Penyakit Peredaran Darah Air liur menolong dalam mengunyah, menelan serta mengolah makanan. Air liur pula membuat perlindungan gigi dari pembusukan dengan jalan membersihkan bekas makanan, gula serta asam yang dihasilkan oleh bakteri. Saat kekurangan air liur, seperti dalam keadaan mulut kering, maka keadaan ini bisa mengakibatkan resiko kesehatan semacam ini: 1. Kurang air liur bakal turunkan pH mulut (mulut semakin asam) hingga menambah resiko rusaknya gigi, penyakit gusi, bau mulut, serta infeksi mulut. 2. Beberapa hal yang bisa diakibatkan oleh adanya mulut kering antara lain susah dalam mengunyah, menelan dan berbicara, gigi palsu jadi longgar, rasa terbakar, penurunan kepekaan akan rasa makanan, sakit mulut dan tenggorokan. Langkah tersebut bisa mencegah keadaan mulut kering atau xerostomia : 1. Tidur dengan mulut terbuka mengakibatkan mulut kering pada pagi hari. Sebisa-bisanya bernapaslah dengan hidung saat tidur. 2. Memakai buatan pencegah mulut kering. Untuk lebih aman, tanyakan dengan dokter tentang buatan yang paling jitu. 3. Melindungi kebersihan mulut. Sikat gigi serta berkumur dengan cara teratur. Pakai juga benang gigi (dental floss). 4. Minum air sekurang-kurangnya 8 gelas /hari. 5. Jauhi konsumsi kafein serta alkohol